면역력을 높이는 과일

면역력을 높이는 과일

우리 몸의 기본적인 면역력이 약해지면 자가면역질환이나 암 등과 같은 사소한 질병부터 무서운 질병까지 발생할 수 있습니다. 면역 결핍은 결국 대수롭지 않은 바이러스에도 쉽게 감염되게 되는데요.

면역력은 우리가 일상적인 기본 생활을 하는데 있어서 아주 중요한 기초가 된다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 면역력을 높이는 것이 매우 중요합니다. 운동 뿐만 아니라 건강한 식사와 면역력을 높이는 과일을 자주 섭취해주는 것도 도움이 됩니다.

면역력을 높이는 과일 - 바나나

우리 생활에서 가장 흔하게 접할 수 있고 간식이나 식사대용으로 먹을 수 있는 국민 과일 바나나 입니다. 비타민A와 비타민B가 매우 풍부하게 가지고 있는 바나나는 면역력을 높일 뿐만 아니라 피로 회복에도 좋다고 알려져있습니다. 이외에도 변비를 예방하는데도 도움이 되는데요. 바나나를 간식으로 먹거나 주스나 샐러드로 자주 섭취 하는 것이 중요합니다.

면역력을 높이는 과일 - 키위

키위는 비타민C가 다량 함유되어 있고 식이섬유도 아주 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 면역력 외에 소화불량이 있거나 식욕부진의 증상이 있을때도 키위를 섭취하면 도움을 받을 수 있는데요. 간식으로 챙겨먹거나 갈아서 주스로 마셔도 좋습니다.